Trik Sederhana Dalam Menurunkan Berat Badan

Kita semua tahu  untuk menurunkan berat badan bukanlah hal yang sangat mudah. Selain diet dan olahraga, penting untuk menjaga hal kecil lainnya guna menurunkan berat badan secara efektif.

Meski begitu, tidak semua orang yang memulai perjalanan penurunan berat badan mencapai tujuan akhir mereka. Beberapa kehilangan motivasi dan menyebutnya berhenti di tengah jalan.

Nah, Anda tidak perlu kecewa karena Okezone akan memberi tahu Anda trik sederhana yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan hingga 3 kali lipat dalam jangka waktu tertentu, sebagaimana dilansir Times of India.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyarankan untuk menurunkan lebih banyak berat badan dalam waktu singkat, yang perlu Anda lakukan hanyalah konsentrasi. Setiap kali Anda makan, cobalah untuk konsentrasi dan mengontrol apa yang Anda makan.

Temuan studi menemukan 53 orang gemuk dari University Hospitals Coventry dan Warwickshire National Health Services Trust di Inggris menunjukkan bahwa tidak ada alternatif lain selain pola makan yang sadar untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Selama penelitian, sebagian dari mereka diajari makan dengan penuh perhatian, berlatih makan lambat, mengunyah lebih lambat dan mencicipi setiap gigitan, sementara separuh lainnya tidak diberi instruksi seperti itu.

Terlihat bahwa kelompok yang mempraktikkan pola makan dengan penuh kesadaran, rata-rata kehilangan berat badan tiga kali lebih banyak daripada kelompok lain.

Pakar studi tersebut menunjukkan bahwa masalah utama orang yang mencoba menurunkan berat badan adalah perilaku makan mereka. Hanya dengan memperbaikinya dan mempraktikkan pola makan yang sadar dapat membantu mempercepat seluruh proses penurunan berat badan.

Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan maka cobalah untuk lebih konsentrasi dan menikmati setiap gigitan dari apa yang Anda makan.

Ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk mempraktikkan pola makan dengan penuh perhatian, diantaranya ialah sebagai berikut:

1. Jangan makan di depan televisi atau menggunakan gadget apa pun saat makan.

2. Jangan makan langsung dari wadahnya.

3. Minumlah segelas air sebelum makan.

4. Kunyah makanan Anda dengan benar sebelum menelannya.

Berbagi :